Warum sie zur Massage gehört
Zwei Termine im Monat sind zusammen etwa vierzig Minuten Behandlung. Der Rest des Monats entscheidet, ob das hält.
Genau dort setzt die Bewegungstherapie an. Sie ersetzt die Behandlung nicht, sie verlängert ihre Wirkung in den Alltag.
Wie eine Einheit abläuft
- Die Übungen werden vorgemacht und erklärt.
- Sie führen sie aus, es wird korrigiert. Das ist der wichtigste Teil — eine falsch ausgeführte Übung nützt nichts und kann schaden.
- Sie bekommen einen kurzen Plan mit, welche Übung wie oft und in welchem Abstand.
Der Plan bleibt klein. Vier bis sechs Übungen, die man dreimal die Woche schafft, wirken zuverlässiger als zwölf, die man nach zwei Wochen aufgibt.
Einordnung
Die Bewegungstherapie zählt zu den fünf Säulen der Naturheilkunde nach Sebastian Kneipp und ist von diesen die am besten untersuchte. Dass regelmäßige Bewegung dem Bewegungsapparat nützt, ist gut belegt.
Kostenlos zum Mitnehmen
Eine Auswahl an Übungen steht im Ratgeber, frei zugänglich und ohne Termin:
- Rückenübungen für zuhause, sechs Übungen ohne Geräte
- Nackenverspannung durch Bildschirmarbeit, fünf Übungen für zwischendurch
Wann Vorsicht geboten ist
Bei ausstrahlenden Schmerzen, Taubheitsgefühl oder Kraftverlust gehört die Ursache zuerst ärztlich geklärt. Nach Operationen erst nach Freigabe. Übungen, die Schmerzen auslösen, werden abgebrochen und angepasst.